第３４回ふれあい赤羽駅伝大会

朝から真夏のような日射しが照りつけ、気温がぐんぐん上昇してとても短い距離をそれなりのペースで走るには暑さ厳しい日曜日は、代々木ランニングクラブで２チーム参戦の赤羽駅伝に参加。会場は、地下鉄南北線「岩淵赤羽」駅から徒歩５分の新荒川大橋そばの荒川河川敷コース。４人でハーフの距離を走ります（１区８．０９７５ｋｍ２区３ｋｍ３，４区５ｋｍ）。毎年４月の開催が今年から６月開催に変更され、今年は、たすきに装着されたＩＣチップでの計測になりました。

僕は過去２回この大会に出た時は、一番長い距離の１区を走ったけど、今年はお気楽Ｂチームの３区５キロを担当。５キロを走るなんて、２００２年８月に走り始めて２ヶ月後の初レース以来なんですよね。その時は走ってて途中で倒れちゃうんじゃないかと思うぐらい、無酸素状態になってくらくらめまいがした記憶がありますよ。タイムは２３分３８秒。当時は走っててかなり苦しかったけど、ランナーを追い抜く快感にも目覚めたかな（笑）。

２００４年から長い距離をゆっくり走るウルマラの世界の楽しさを体験してからは、短い距離のレースはとんとご無沙汰だし、最近は超長距離レースを目標としていたので苦しい思いをして走るスピード練習なんて全くせず、とにかく長い距離を踏む鍛錬ばかりなんで、恥ずかしい走りをしないように付け焼刃的にビルドアップ走をちょぼちょぼとやって臨みました。

駅伝では、３区のたすきを受け取り、走り出しはかなりオーバーペースの過呼吸で息が苦しいし、最初の折返し過ぎてから風が追い風になって、暑さがこたえて徐々に失速傾向。この日は熱中症で倒れるランナーが５～６名いたという命がけのレース？救急車が河川敷に来ているのを走りながら見て、自然とリミッターが効いてしまいましたよ。手元の時計で２１分２８秒で４区のアンカーかみのさんへなんとかたすきをつなぐことができました。いやぁ～かなりキツかったし、スピードが落ちているのを実感したけど、フルやウルマラに比べれば２０分ちょい我慢していればあっという間に終わるので、たまには心臓に刺激入れる鍛錬としていいかも。

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第２８回佐倉朝日健康マラソン

日曜日は「第２８回佐倉朝日健康マラソン」に参加。例年この大会は悪天候続きだったらしいけど、僕が去年初参加した時はかなり寒さが厳しかった記憶があるけど天気は曇り。今回も、朝は曇りで肌寒い気温が、午後には日焼けするぐらい晴れて向かい風は冷たかったけど走るには問題なしでした。

３月は、お台場２４時間走、荒川から中２週で佐倉とウルマラ＆フル２戦し、４月は５日葛西臨海での１２時間走、１１日戸田・彩湖フルとレース連荘で調整し、本番の４月１８～１９日の「さくら道国際ネイチャーラン」へと臨むつもりです。ということで、今回もタイムにはあまりこだわらずにロング走鍛錬というつもりで走りましたが、はやり荒川と同様に３５キロから失速という結果でしたよ。

５ｋｍ　　２３：２２

１０ｋｍ　２３：４４（４７：０７）

１５ｋｍ　２４；４８（１：１１：５５）

２０ｋｍ　２４：５１（１：３６：４７）

２５ｋｍ　２５：５７（２：０２：４４）

３０ｋｍ　２６：４５（２：２９：３０）

３５ｋｍ　２９：１１（２：５８：４１）

４０ｋｍ　２９：２６（３：２８：０８）

ゴール　１３：１０（３：４１：１８）

＊手元の時計でのネットタイム

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第１２回東京・荒川市民マラソン

今年の荒川は、前日の悪天候が嘘のように復路で戦意喪失するようなアゲインストの強風も吹かず、昼になるにつれて気温が上昇しポカポカ陽気となり走るには絶好のコンディション。ただ、会場は前日降った雨の影響で所々グチャグチャ荒れていて、ランシューが泥だらけにはなりましたけどね。東京マラソン落選組の多くのランナーがこの大会に流れたみたいですが、会場は大混雑というわけでもなく例年通りという感じで運営もスムーズ。

この大会は、今回で７年連続７回目の参戦。今月は、勝負レースである４月のネイチャーに向けて超長距離モードなので、スピード錬をほとんどやっていないけど、願わくばサブ３．５が目標でスタート。２５キロまではそこそこ快調に走れたけど、その後、徐々に失速状態で３５キロ過ぎのシャーベットエイドでサブ３．５は無理なタイムになってきたので気持ちがキレ、ひと休みしてシャーベットを完食してからはお気楽モードで３：３５：１６（手元のネットタイム）でのゴールでした。

５ｋｍ　　２３：３０

１０ｋｍ　２４：０４（４７：３５）

１５ｋｍ　２４：２３（１：１１：５８）

２０ｋｍ　２４：３１（１：３６：３０）

２５ｋｍ　２５：０１（２：０１：３２）

３０ｋｍ　２５：５３（２：２７：２５）

３５ｋｍ　２６：３２（２：５３：５８）

４０ｋｍ　２８：５９（３：２２：５７）

ゴール　１２：１８（３：３５：１６）

＊ネットタイム

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第３１回神奈川マラソン２００９

毎年２月は「青梅マラソン」にエントリーしていたんですが、去年の１１月２０日に早々と定員に達して締め切りになってしまい間に合わず。この時期、適当なフルのレースもなかったので「神奈川マラソン」のハーフの部に初参戦しました。去年は関東地方に大雪が降った日が開催日だったので（青梅と同じ日でした）降雪のため中止。今年は青梅が１５日になったのと、東京マラソンへの足慣らしなのか参加者が5,000人増の12,000人とのこと。

種目は２ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフ。会場はＪＲ根岸線磯子駅から２００ｍの日清オイリオ事業所内のグラウンドなので、アクセスはいいですね。ハーフのスタートは午前１１時３０分と遅めなので、朝はそんなに早起きせずにゆっくり自宅を出発。給水は７ヶ所とハーフにしては多めで、距離表示は５ｋｍ毎。コースは交通規制した国道３５７線や工場内道路を２周回するフラットなコース。ハーフの制限時間は２時間３０分。

今年は参加者が約５，０００人増えたということなので、駅から会場までたどり着くのも青梅並みの大混雑。トイレや荷物預け所（２００円でビニール袋を購入して指定場所へ預けます）も長蛇の列でしたねぇ。

金土曜日は大荒れだった天気も、この日は雲ひとつない快晴で風は多少強かったけどそれぼど寒さも感じない絶好のラン日和。電車から富士山がクッキリと眺められましたよ。今回は、特にタイムも関係なく脚づくりの一環というレースなので、２時間切ればいいかなって気持ちでスタート後はキロ５分ぐらいのゆっくりペース。ランシューもウルトラ用のKAYANO。

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第４３回新春東京喜多（北）マラソン

４月のネイチャーへ向けて脚作り新春鍛錬第２弾ということで、どんよりした曇り空で冷たい北風が吹く荒川河川敷で「第４３回新春東京喜多（北）マラソン」のフルの部に初参加。スタート会場は江北橋でフル、ハーフ、１０キロの３種目。コースは荒川市民マラソンのコースだけど、堀切橋手前と岩淵水門先の２ヶ所の折返し（直線距離で約２１キロ）があり、フルはここを２周回します（汗）。距離表示は２キロ、８キロ、１０キロ、１８キロ、残り２キロ・・・となんだかよく分からず（笑）。。。給水は３ヶ所で水のみ、給食はバナナが１ヶ所あったかな。

スタートしてから距離表示がそんな感じなので自分のペースがよく分からず、まっ、４２キロのロング走鍛錬という気分で自分では抑えて走ったつもりだったのに、１０キロ＆ハーフの通過タイムが２００７年つくばで自己ベストを出した時のタイムとほぼ同じだったので、俄然、タイム狙いに切り替え。３０キロまではそこそこ快調に走れたのにその後はお決まりの大失速で結局３時間４５分２４秒でゴールでした。

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第３５回市原高滝湖マラソン

【画像は今回お世話になった地元の「チーム車座」の仮装選手の面々】

毎年寒さ厳しいこの時期は、暖かい南国の宮古島できれいな海を眺めながら100キロウルトラを走っていましたが、今年は残念ながら諸々の事情で行けなかったので、２００９年新春初レースは千葉県市原市で開催された「市原高滝湖マラソン」へと初参戦。

前日の金曜日は、東京で初雪が観測され1日冷たい雨模様だったし、それなりのペースで走るハーフは心臓麻痺を起こしかねないほどキツイのであまり好きじゃぁないので（過去にハーフは６回）今朝になってもテンション下がりまくりでしたよ。。。まだお正月気分も抜けないし。でも、代々木ＲＣのこじろうさんも参戦するし、４月のネイチャーへの鍛錬レースということでフルマラのペース走という感じで重い気持ちにムチ打って走ってきました。

結果はグロス１：４０：０３　ネット１：３９：４８　。スピード錬をほとんどやっていないので、出だしはかなり心肺に負荷がかかってゼェ～ハァ～してましたが、身体が温まってきてからは最後まで多少の余裕を持って走れたかな。キロ５分切って走ると身体にはいい刺激になりますね。いつもウルトラペースなんで滅多にこんなペースでは走らないので。それと、土曜日開催のレースっていいですよね。この大会は成人の日とからんで３連休の初日になるので、タイム狙いでかなり無理して走っても、翌日からはゆっくり休養できます。

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走り初め

新年明けましておめでとうございます！

今年も宜しくお願い致します。

「変」な年であった２００８年も終わり新たな年を迎えました。去年は、「北京五輪」という明るいお祭りもあったけど、「変」な凶悪事件が多発したり、後半はアメリカ発の金融不安が世界同時不況へと広がっていった「激変」の暗い話題が多い１年でした。私的には念願のスパルタスロンを完走でき、とてもいい経験が出来た年でありましたけど、２００９年はどんな年になるんでしょうかね。

今年の元旦も恒例の「男はつらいよ」で有名な柴又帝釈天への往復約２０キロの初詣マラニックで走り初め。

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ワースト記録更新だった「つくばマラソン」

２００８年のしめくくりレースである「第２８回つくばマラソン」に参戦してきました。この大会は今年で５連続５回目で、去年３年ぶりにフルの自己ベストを更新できたとても相性のいい大会なんです。９月のスパルタスロン後は、あまり走り込みやスピード錬なんてこなしていないので、タイム狙いなんてとても無理だけど、それでもそれなりにそこそこのタイムで走れるかなって少しは期待していたけど、やっぱりフルマラソンはそんな甘いものじゃぁ～ありませんでした。もう、今回のレースでフルマラ２０回も走っているのにねぇ～。

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「第３３回ふれあい赤羽駅伝」応援レポ

毎年代々木ランニングクラブでこの大会に参戦しているんですけど、去年は締め切り前に定員オーバーとなり参加できず。今年は２チームでの参加となりました。荒川河川敷のコースで、４人でハーフマラソンの距離を走る駅伝（１区８．０９７５ｋｍ２区３ｋｍ３,４区５ｋｍ）。私は、５日後にお萩でいやというほど走る予定なので、今回は欠員が出た時の補欠にしてもらい、お気楽な応援＆レースレポ＆カメラマン役に徹しておりました。朝はくもりでちょっと肌寒い気温だったけど、スタートの午後１２時前には日射しも出て気温も上昇走るには暑い陽気でした。

【代々木ＲＣホノルル】

1区　かみの選手

2区　マハロ菊池選手

3区　ＺＯＯ選手

4区　ラナイsato選手

【代々木ＲＣニューヨーク】

1区　ｐａｙｕｔａ選手

2区　まさ選手

3区　虹の木選手

4区　たかゆき選手

【補欠】ベルリン

マヒナドールうりこ選手

ヒロ児玉

特別応援　パンケーキ選手

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第１８回かすみがうらマラソン

ここ数年、参加するレースはほぼ毎年同じレースになる傾向。フルでもウルトラの大会でも一度走ってみて運営がスムーズだったり、熱烈な応援が気に入って好印象だった、その時たまたまた好記録で走れた、または逆に上手く走れなくて悔しい思いをした時などリベンジランで再挑戦することになり、当然、日程的にも仕事やプライベートの年間行事と重ならない時期の大会となるとおのずと参加する大会は決まってきます（まっ、２度と走りたくないレースというのもたまにありましたが。。。）。

だから、今まであまり初参加の大会で走る機会がなかったけど、今年はなかば強制的に毎月距離を稼ぐためにレースを利用しているので、先月の「佐倉朝日健康マラソン」に引き続いて４月２０日（日）に「かすみがうらマラソン」にも初参戦してきました。走るのもブログの参加レポを書くもの初参加のレースは新鮮味があり新たな発見等もあってなかなか面白かったですよ。プライベートタイムは３時間４２分でした。

■大会の概要■

茨城県土浦市で開催されるこの大会のＳＦ会場はＪＲ土浦駅東口から徒歩５分の川口運動公園陸上競技場になります。種目は５ｋｍ・１０マイル（１６ｋｍ）・フルで、フルのスタートは午前１０時で制限時間は６時間。エントリー者数は２万人を超え、国内では東京マラソン（約３万２千人）、ＮＡＨＡマラソン（約２万６千人）に次ぐ３番目の大規模レース。また、この大会は、国際視覚障害者スポーツ協会（ＩＢＳＡ）公認大会でもあるので、多くの視覚障害者ランナーが伴走者と一緒に走る大会でもあります。

大会１ヶ月前と早い時期にナンバーカードとＲＣチップが案内と一緒に郵送されてくるので、当日の選手受付がなく初参加でも朝にバタバタしないでゆっくり準備ができるのがとても嬉しいサービス。レース後の賞もかなりの種類があり、ラッキー賞として男女総合２０８位にホノルルマラソン派遣や１０マイル総合２０８位にアンコールワットマラソン派遣などもありましたね。面白かったのは、特別賞で狙おうと思えば狙えるブービー賞＆ブービーメーカー賞と遅い順位も対象となる飛び賞なんていうのもあり、さながらゴルフコンペ並み。

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お気楽マラニック

今朝は雷鳴と共に目が覚め、春の嵐の中ずぶ濡れになりながらの出勤でいやいや参りましたね。会社にたどり着くまでに傘の骨が突風で全部骨折状態になるほど。。。先週の日曜日は、そんな天気になるとは微塵も感じさせないような穏やかでポカポカ陽気だったので、午前中に急な用事をかたずけた後、リュックを背負って東京ディズニーリゾート方面へお気楽マラニックへと出掛けました。

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第２７回佐倉朝日健康マラソン

千葉県佐倉市といえば、ランナーにとっては馴染みが深い地域ですね。金哲彦さんが主催するＮＰＯ法人「ニッポンランナーズ」の本拠地は大会ＳＦ会場である岩名陸上競技場であり、有森裕子、Ｑちゃん、千葉真子など日本女子マラソン界のスターを輩出した小出義雄監督が代表を務める「佐倉アスリート倶楽部」の合宿所も市内にあります。シドニー五輪でＱちゃんのゴールドメダルと国民栄誉賞受賞を記念してつくられた「金メダルジョギングロード」なるものもあり、大会では一部コースにもなっていました。

この大会は、「東京・荒川市民マラソン」の２週間後なので、自宅から比較的近場だけど、今まではなかなか参加するチャンスがなく今回初参加でした。レース当日の朝は、薄くもりでちょっと肌寒いという記録狙いの選手にとっては絶好のコンディション。荒川ではかなり調子が良かったので、今回もタイム狙いで！な～んて自分の走力に過信して過去に散々な目に何度も遭っているので、故障しないように鍛錬のためのレースとしランシューはウルトラ用（カヤノ１２）でスタートからサブ４ペースで抑えて走ることに。中間点過ぎから冷たい向かい風に体が冷えてかなり辛かったし、ゆっくりペースで出だしから走っているにもかかわらず後半はあまり余力が残っていないという展開で、３時間４８分３６秒（グロス）でのゴール。毎回マラソンは、スタートからオーバーペースで行っても、余裕のペースでも３０キロ以降になるとやり同じような辛さを感じるからなかなかうまく走れませんね。

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第１１回東京・荒川市民マラソン

初フルデビュー戦の大会である「第１１回東京・荒川市民マラソン」に今年も参戦してきました。もう早いもんで今回で、６年連続６回目になるんですよね。最近２年間は復路で河川敷特有の強風のアゲインストに悩まされ後半気持ちがキレてしまいタイムは二の次というパターンだったけど、今年はスタート前はくもりでちょいと肌寒い気温で風も微風という絶好のコンデションだったので、特にペースも気にせず行きたがる身体任せ。

後半は、徐々に気温も上昇し追い風だったこともあり暑さが気になりだし、エイドで水をかけながら３５キロ過ぎのシャーベットエイドを楽しみに走ってました。前半ちょいオーバーペースだったので後半失速しないか心配だったけど、３５キロまでは去年の「つくば」での自己ベストを少し上回るペースで走れました。結果は、ネットで３時間２１分０２秒と荒川でのベスト、自身のフルの２番目のタイム。もう少し３５キロ過ぎから粘れればよかったけど、いつものヘロヘロ状態でゴールするということもなく思っていたより最後は落ち込まなかったのでまずまず納得できたレースでありました。

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残念無念！名古屋国際女子

今日の「名古屋国際女子マラソン」でのＱちゃんの走りはとても残念な結果でした。。。マラソンのＴＶ中継を初めて最初から最後まで途中浮気もせずに真剣に観てましたよ。トップレベルのランナー同士の勝負の駆け引きの厳しさや、ここ一番のレースへ向けてのコンディショニングの難しさをまざまざと見せられたレースでした。故障一歩手前くらい追い込んだハードな練習をして、レース当日にベストの状態で臨めてしかも結果をきっちりと出すのはなかなか至難の技ですね。

お互いけん制し合いながらのスローペースの序盤戦、大集団の中で最初のスペシャル給水を取るのを失敗し、９キロ過ぎにまさかの失速でトップ集団から徐々に落ちていくＱちゃんの姿をＴＶの映像で観ていて、あれ～！彼女の体にいったい何が起こったの？と信じられない気持ち。勝負どころの３０キロ過ぎからのスパートを期待するどころか、途中棄権せず最後まで踏ん張ってゴールにたどり着いてもらいたいという願いに変わってきました。

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ＱちゃんにＹＥＬＬ！！

今度の日曜日は、いよいよＱちゃんが北京五輪女子マラソン最終代表選考レースである「名古屋国際女子マラソン」で自身でも最後の五輪へラストチャレンジですね。会社でも、全くマラソンに興味ないような人までこの話題を自分にふってくるから感心が高いんだろうなー。

先週、中国の昆明での高地合宿から帰国したニュースがＴＶで流れていたのを見ると頬がげっそり削げ落ちて、ウルトラランナーじゃないけど1日７０キロ走なんかもやっていたみたいなので、かなり追い込んだハードな練習で絞れた様子でしたね（ちょっと痩せすぎという気もしないではないが・・・）。

【画像は０６年青梅マラソンのゲストランナーのＱちゃん】

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春一番が吹く皇居での鍛錬

先月の宮古島１００キロＷ後、筋痛以外に脚の変な関節の痛みや違和感もなかったので、十分に休まずに走っていたら以前痛めて約１ヶ月走れなくなった右スネに痛みが出てきたので、調子の波も下降気味だし今月は鍛錬も無理せずに様子を見ながらスローダウン。やはりウルトラ後は、見えない疲労が残っているので、問題なさそうでも１週間ぐらいは休走したほうがいいですね。ま～２日で２００キロ（正確には２１０キロ）もそれなりの時間で走ったらどこか痛めない方がおかしいかな。

今月唯一のレースであった「青梅マラソン」は雪のため中止しなり逆に良かったかも。レース予定がないと鍛錬にも気合が入らないし、ゆるゆると３日に１回程度のペースで走っていたので、おかげさまで先週になって痛みも感じることなくスッキリと回復しました。今週は仕事のストレスもかなり感じるほどバタバタしていたことだし、今日は朝から気温も高く良い天気なのでちょいと足を伸ばして久々に皇居へロング走しに行ってきました。

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青梅は降雪のため中止

今朝は前夜ちょっと飲み過ぎ＆寝不足で体が重たく起きるのが辛かったけど、「青梅マラソン」なので午前７時前に起床。外は天気予報通りで、ガンガン雪が降っていたので、多少戦意喪失気味で「これはさすがに中止かな？」と青梅市役所の大会ＨＰにアクセスするけどサーバーエラーで全く反応なし。大会事務局に電話すれどもこれまた全然繋がらず状態。

ま～っ、この雪で、出場予定のランナーからのアクセスや問い合わせが集中しているからしかたないですね。諦めてそそくさと準備して自宅を出て駅で代々木ＲＣ専用ＳＮＳであるyoxi内の青梅マラソン緊急連絡トピをチェックすると、マハロさんがヨヨベース設営のため、早々と会場に到着していて「中止」とのコメントがあり残念というか正直ほっとしたところ。「青梅マラソン雪中死の行軍」なんて洒落にもならないし、電車乗る前に中止と分かって良かったですよ。マハロさん、寒い中現地へ先乗りしてもらい貴重な情報助かりました。

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江戸川マラニック

今年のお正月は本当に穏やかなラン日和の天気が続きますよね。おかげさまで、９連休の正月休みは、箱根駅伝の学生達にいい刺激を受けて、なかなか普段出来ない走り込みに時間を費やせております。今日も心地良い風が吹く快晴の天気の中、ご近所のウルトラウーマンお二人と江戸川区内を約半周めぐるマラニックに出かけました。

お二人は共に去年「宮古島Ｗ」（遠足＆ワイドーの１００キロの大会を２連戦）にチャレンジし、「スパルタスロン２００７」を見事に完走。今年の４月１９日～２０日に行われる「２００８さくら道国際ネイチャーラン」に選ばれて（過去の１００キロや２００キロ超のレースの結果を申告して選考される大会）、名古屋城から金沢兼六園までの２５０キロを制限時間３６時間で走りきるというウルトラランナーにとっては憧れのレースに一緒に参加するんですよね。そんな凄いランナーと一緒に走れるだけでも光栄で、付いて行けるかちょいと心配でしたよ（汗）。

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今年も元旦から始動！

新年明けましておめでとうございます！

本年もどーぞよろしくお願いいたします。

２００８年元旦は、朝から快晴の天気で寝起きもスッキリ気分良く迎えられました。新しい年の始まりなんで、このブログの背景やプロフール画像を変更し、サブタイトルやプロフィールに２００８年の決意なんぞを追加してみました。

走り始めてから毎年元旦は「柴又帝釈天」への初詣ランが恒例行事になっているので、今年はちょっと長めに江戸川土手沿いを反時計回りに自宅から、行徳橋→市川真間→松戸→新葛飾橋→柴又帝釈天→篠崎公園のコース約２５キロ。風も微風で空気も澄んでいて気分爽快な２００８年の走り始めでした。

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会心のレースだった「つくばマラソン」

暑くもなく寒くもなく絶好のランニング日和の日曜に、今回で４年連続４回目となる「第２７回つくばマラソン」に参加してきました。この季節は、筑波研究学園都市周辺や大学構内のコースの沿道のイチョウがいい色に紅葉していて眺望も最高にいいんですよね。つくばエクスプレスが開通してからは、年々参加者も増えているようで陸上競技内はかなりの数のランナー達で混雑していました。

それで、レースの結果は自己ベストの３時間１８分５９秒（ネットタイム）で走れた会心のレースでした。３年前にここで達成したフルマラソンの自己ベストである３時間２４分２２秒を３年ぶりに更新できて果てしなく続いた暗～くて長～いフルマラソンのトンネルをやっと抜け出せたような晴れやかな気分だし、念願の２００分切りが達成できて大満足のレース。

２００４年からは、タイムはそんなにこだわらずにお気楽に走るウルトラマラソンをメインに走ってきてはいるけど、３月の「東京荒川市民」、８月の「北海道マラソン」と１１月の「つくば」は年３回のフルマラソンでのタイム狙いの勝負レース。ただ、それなりに試行錯誤を繰り返して鍛錬して臨んでも結果が表れず、逆に返り討ちに合って何度も悔しい思いをしていましたね。フルマラソンのタイム更新限界説がづ～っとささやかれていて、もぅフルのタイムは伸びないのかな？って弱気な長期低迷状態だったので正直ほっとしています。

今回のレースでは、前半快調でも必ず大失速して疲労困憊状態で辛い思いをする３０～３５キロ過ぎからの俗に言う「フルの壁」に入ってからも全くペースダウンすることなく、逆に多少ペースアップが出来てほぼレースを通してイーブンペースでゴールまで失速せずに脚がもった今までのフルのレースでは見られなかった展開でした。

勝因①

５月の萩往還完踏後にスパルタスロンにチャレンジすると決めてからは、モチベーションも高まり月間走行距離最低３００キロのノルマもほぼクリアーできて走り込み量が格段に増えた効果？

勝因②

先月に２年半ぶりに手賀沼でハーフを走って途中で止めて帰っちゃおうか？と真剣に思ったぐらいキツイレースで自分のスピードの無さ＆心肺機能の弱さを実感したので、それからは大嫌いなスピード練習をレースまで取り組んでいたのも好結果につながったんのか？つくばのレースでは、ハーフの通過タイムが手賀沼ハーフの苦しんだゴールタイムより１分以上速かったけど、心肺は全く問題なかった。あーっやはり苦手意識を払拭して短いレースをやらないとフルのタイムは短縮できないですね。多分もうやらないだろうけど。。。

勝因③

夏ぐらいからなかなか落ちなかった体重を減らすために夜に炭水化物系摂取を控えたら３年前につくばでベストを出した時の体重（５９ｋｇ）に戻った。やはりフルマラソンは体重が軽い方がいいのは決まってますよね。ついつい食べすぎちゃうので腹８分目も心がけました。

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2007東京国際女子マラソン応援レポ

先々週末から仕事で大きなトラブルに遭遇して頭がハゲそうなほど（たぶん大丈夫かな？）毎日バタバタと連日の対策会議だったので、ひさびさの記事のアップになりましたね（汗）。おかげさまでトラブルもほぼ一段落したので、今日は北京五輪女子マラソン選考レースである「東京国際女子」のヨヨ応援チームに参加してスタート前の国立競技場－増上寺前（１２ｋｍ）－ホープ軒－ゴールの国立競技場－信濃町駅前と移動しながらの応援。

２００５年はＱちゃん復活！のレースで、国立競技場の入り口で待っていると、トップで駆け抜けて来たＱちゃんの勇姿を目の前で見ることができて大感動。去年は四谷の上りでまさかの失速で土佐選手に抜かれて行く姿に呆然自失の涙。今年は最後の五輪のチャンスだから回避したのはしかたないけどちょいと残念。この日は野口選手vs渋井選手の一騎打ちバトルをＬＩＶＥで堪能しました。

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第８回東京夢舞いマラソン 参加レポ

東京に、世界に負けないぐらいの3万人規模の一般市民ランナーが参加できる都市型メガマラソン大会を実現するために、おそろいの夢舞いＴシャツを着てアピール活動しながら都内の名所をゆっくりお気楽に走りましょう！という目的から始まった「東京夢舞いマラソン」。今年夢が現実のものとなり開催が危ぶまれていましたが、「市民による市民のための市民マラソンという夢舞いメッセージの輪を広げ、走る楽しみをアピールする大会」という主旨で昨日の日曜日に開催。私は３回目の参加になり、仲間とフルの距離を約６時間強かけて走ってきました。（写真は参加賞のリストバンド）

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やっとマラソン転向？爆走娘

「トラックの女王」「みちのくの爆走娘」ワコールの福士加代子選手が、世界陸上後にフルマラソンへ転向するかどうか決断し、そうなれば来年１月の「大阪国際女子」で北京五輪フルマラソン代表を目指すという今日の新聞記事を読んでにんまり。３千、５千、ハーフの日本記録保持者でスピードはピカ一なので、早くフルマラソンへ挑戦してもらいたいと思っていたし、あのユニークなキャラもとても好感が持てますからね。トラックで世界を狙うのはかなりハードルが高いけど、フルマラソンならメダルはかなり近くに手に届きそうなのでぜひともキッパリと転向してもらいたいものです。

そうなると、日本の女子マラソンの世界は、野口みずき選手、渋井陽子選手、に個人的には再復活期待したいＱちゃんと戦国時代へと混沌としてきてなかなか面白くなりそう。日本男子も頑張ってくれよ！って感じですけどね。取り合えず明日早朝から世界陸上男子マラソンをＴＶ観戦して９月の「北海道マラソン」へ向けて気分を盛り上げることとします。

萩往還へ向けて最後の超ロング走

今年に入ってからの月間走行距離は、１月２６９キロ・２月１８２キロ・３月３０２キロと、左膝裏の違和感がいまいち抜けないため、あまり追い込んだ鍛錬が出来てない状態。練習の内容は、短い距離をちょこちょこ走るのではなく、フルや２４時間走のレースで一度に長い距離や時間を走ってはいるんですけどね。まっ、萩往還まで１ヶ月弱と迫ってきた時期に、いまさら焦って頑張っても飛躍的な走力向上なんてのは期待できないので、本番前にタイムはともかく最後の平地で長い距離を走りきる練習ということで、先週の土曜に「第２回戸田・彩湖フル＆ウルトラマラソン」の７０キロの部に参加しました。

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風に吹かれてー第１０回東京・荒川市民マラソン参加レポ

第１０回記念大会「東京・荒川市民マラソンin　ITABASHI」スタート前

５年前の第６回大会の荒川が私の初フルで、それから早いもので連続５回目の参加になります。このレースに合わせてフルの自己ベストを狙うべく鍛錬してきたわけではないけれど、荒川は走り始めてから参加している大会なので、今の自分の走力が過去と比べてどの程度なのか計る物差しの意味もあのである程度タイムにこだわっているレースなんですよね。当日膝の状態が問題なければ５キロ２５分切るぐらいのイーブンペースで願わくばサブ３．５でボストンマラソンの年代別参加記録をゲットしたいと密かに思ってました。

でも、フルはやっぱりそんな甘いものではなく、前半まではカメラもウエストポーチから出すことなく淡々とペースを守って走れていたけど、中間点の折り返しを過ぎて向かい風になった途端に去年同様に徐々に失速・・・。今年は電車が止まるほどの強風ではなかったのにね。後半はエイドを楽しみながらの情けないフルマラソンになりました。ＬＳＤだけではなく、それなりにスピード練習や長い距離の持続走なんてのをきちんとこなして臨まないとフルマラソンの結果は正直にタイムに表れてくるもの。いやいや鍛錬不足を痛感したしだいであります。

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ランニングと故障について

市民ランナーは多かれ少なかれ、何度か怪我や故障で走れなくなり泣かされた経験って誰にでも必ずありますよね？それぞれに対処法や故障しにくい鍛錬方法などを実践されていると思います。私の場合、ズブの素人から走り始めてから２年ぐらいは、必ずどこかの脚の部位に違和感や痛みを伴ってても無理して走ってましたね。走り始めた頃は、脚の筋力もついてないのにもかかわらず、ＬＳＤなんて練習方法も知らなかったから、とにかくハァーハァーゼィゼィ心肺に負荷かけて根性できつい鍛錬をしなくちゃ速く走れるようにならないぞ！っと今考えれば故障するのが当たり前のような無謀な鍛錬^^)。

今までに特に転倒して捻挫したり骨折等の大きな怪我や故障したということは無かったのが幸いですが、過去に２回ほど歩くのもままならず走れなくなったという故障経験があります。１回目は、走り始めて５ヶ月目の初ハーフ（タニマリ）の時。走り始めた当時の練習日誌を今見てみると、ほとんど毎日キロ５分前後のスピードで５キロ走。今で言うスピード練習ばかり（苦笑）。しかも、当時はＮ社の底が薄いクッション性があまりないショーズで練習もレースも出てましたからね。

レース前に右膝が痛いのにもかかわらずテスト前の一夜づけみたいな心理状態で、走らないと何だか不安な気がして息を切らせて練習してレースに臨み、走っている時はアドレナリンの分泌量が豊富だったのか膝に痛みを全く感じなかったのに、ゴールした瞬間に右膝が壊れたかのように一歩も動けなくなり、翌日は冷や汗タラタラびっこ引いて会社へ行き約１週間はそんな状態なんてことも。当時はアイシングなんかも知らなかったもんな～。それからは毎年１月の谷川真理ハーフは相性が悪いみたいなので敬遠してますね。レース自体の運営とかの問題ではないし、真理さんに個人的に何も文句はありませんけどね。

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初詣ラン

新年明けましておめでとうございます。

以前は、お正月三が日というと商店はどこも休みだったけど、最近はコンビニも多くなって元旦から営業しているところが増えてきました。それでも、正月の街中の静かでどことなく落ち着いた雰囲気っていいですよね。空気も澄んでいて空がきれいだし、これから新たな始まりという感じで気分も新鮮です。昼間から周りを気にせずお酒が飲めるっていうのもいいので、正月は大好きなんですよね。

走り始めてから毎年元旦は、普段の鍛錬コースの途中にある「男はつらいよ」の寅さんで有名な葛飾区の柴又帝釈天まで初詣ランが恒例になってます。今年も曇り空で少し肌寒いけど往復１６キロの走り始めに行ってきました。

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今年を振り返ってみると。。。

広瀬香美のＤｅａｒＡｇａｉｎならまだしも、耳にタコができるぐらいワムや達郎のクリスマスソングを半ば強制的に聞かされていたＸ’ｍａｓの騒がしいイベントも終了して、スーパーの陳列棚にはローストチキンからおせち料理へと早くも衣替えですね。

昨日今日で、主な取引先への挨拶回りもひと段落し、明日に仕事がらみの忘年会で今年もやっと仕事納めに近づきます。年明けからまたまた、かなりの忙しさに追われそうだけど、会社から一歩出た時や長期の休みに入ったら一切仕事の事は忘却の彼方へと追いやって頭の中を空っぽにリセットできるのが特技なので、正月休みをどう過ごそうか？子供と同じようなわくわく心楽しい心境なんですよね。

２００６年も年の瀬になり、やはり今年一年のランニングライフを振り返ってみることに。

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ひさびさの皇居

昨日の土曜日は、客先のゴルフコンペに参加したんですけど、朝から底冷えのするような小雨混じりの中でのプレーでメタメタ状態。じっとしていると凍えそうだったんで、絶えず動いていて乗用カートにも乗らず歩いてラウンドしてました。

今日はそんな寒さとはうって変わって、吹く風もそんなに冷たくなく快晴の暖かい陽気で、絶好のラン日和。背中の傷もだいぶ落ち着いてきたので、1週間ぶりにラン再開ってことで、代々木ＲＣの仲間と皇居を走ってきました。

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第２６回つくばマラソン参加レポート

１１月２６日（日）に３年連続３回目になる「つくばマラソン」に参加してきました。レース当日の朝はかなり気温が低めで肌寒い曇り空でしたが、走る分にはいい気候。コースである筑波学園都市周辺は、銀杏の葉も色鮮やかに紅葉していて美しい景観でした。

今年最後のレースになるので、有終の美を飾るべく前半から積極的なレース展開で後半脚にきた時にギリギリのところまで我慢して踏ん張りあわよくば自己ベストをという作戦が・・・。玉砕覚悟の暴走？ペース配分感覚の欠如というような情けないレースになり、前半のオーバーペースで脚を使ってしまい後半粘れずズルズル失速という毎度のベタな展開になってしまいました。

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今年の締めくくりレース

うっかり油断していたら１１月も月末になり今年もあと１ヶ月ちょいで終わりなんですよね。いやいや毎度、月日が過ぎるのが加速度的に早くなってるような感覚で、１年なんてあっという間ですね。

写真は去年のつくばマラソンのスタート前の風景。

今週の日曜日は、今年の最後のレースになる「つくばマラソン」へ参加。今回で３回目になります。１２月は仕事がらみの忘年会やらゴルフコンペなどで何かとバタバタするので、どうしても毎年ここが最終レースになりますね。フルマラソンは今回で１１回目で、今年は３月「荒川市民」８月「北海道」１１月「つくば」とだいたい毎年この３レースに参戦しています。フルのベストは、２年前の「つくば」で記録した３時間２４分で、その後は長期低迷状態・・・それなりに鍛錬して臨んでいるのだけどなかなかタイム更新できないですね。もうタイムはこれが限界だよって声が近頃は聞こえてきていますよ。

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2006東京夢舞いマラソン

この前のブログの記事で、幸運にも「東京マラソン２００７」当選の吉報が届いたことを報告しましたが、ひと足早く本番のコースとほぼ同じコースを走る（もちろん本番とは違い歩道を走ります）「２００６東京夢舞いマラソン」に試走気分で参加しました。

「東京夢舞いマラソン」の趣旨は、ニューヨーク・ロンドン・パリ・ベルリン等の世界の一般参加型大都市マラソンに匹敵するような、「東京マラソン」実現のためのデモンストレーションイベントで、２００１年から開催されて今年で７回目になります。ＮＰＯ東京夢舞いマラソン実行委員や関係者の方々の地道な活動がやっと実を結び、来年の２月開催という長い間の夢が叶いランナーとしても嬉しいかぎりです。今回はそのお祝いイベントという雰囲気でした。

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ジンクスを破れるか！？

巷では、ウルトラマラソンに魅了されてあちらのディープな世界にどっぷりのめり込んでしまうと、フルマラソンのタイムが伸びないとよく言われてるんですよね。２００４年１１月の「つくばマラソン」以降、やはりフルの自己ベスト(3:24:22)を更新できない低迷状態が１年半近く続いてます。

そのぐらいの時期からウルトラマラソン中心でレースを組むようになり、速く走ることより長い距離をゆっくり楽しく走ることに主眼がいって、普段の練習もＬＳＤやトレイルラン主体になり、ハァーハァー、ゼェーゼェーと辛いスピードトレを真剣に行わなくなるからなんでしょうね。（画像は初フルの東京荒川市民マラソンでのゴール後。Ｒ誌の初フル完走特集に虫眼鏡で見ないと分からないぐらい小さいこの写真が載りました）

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今年初の３０キロ走

今日は雲一つない快晴の天気でしたけど、強い冷た～い北風が吹きまくって寒かったですね。早起きして久々に高尾ー陣馬へトレイルランしに行こうと思っていたのにもかかわらず、前夜かなり気持ちよ～く飲みに行ってしまったためか？あららっ、起きたのが１０時過ぎ・・・。急遽アロハさんの皇居ぐるぐる練習会へ参加すべく神田駅のコインロッカーへ荷物預けて昼過ぎに皇居へ。

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２００６年初ウルトラ！宮古島へ

今年の初ウルトラマラソンってことで、１５日に「第１６回宮古島１００ｋｍワイドーマラソン」にＷ＆Ａ　ＵＲＣのアロハさん、ミチヒロさんと参戦します。日本列島は記録的な寒波で大変ですけど、沖縄地方までは影響ないみたいなので、去年同様宮古の美しい海を眺めながら走るのが楽しみ！宮古は想い入れがあるところなんですよね。２００４年に初ウルトラで挑戦すべくエントリーして、突発的な仕事のトラブルであえなく断念。去年リベンジってことで初めて走ってみて、正直応援も少なくエイドもいまいちだったけど、そんなこと超越しちゃうぐらい宮古の海が最高に奇麗で感動しながら走りました。

８２キロ地点の東平安名崎（ひがしへんなざき）。かなりの強風に悩まされましたね・・・。

５０キロ手前の池間島大橋。折り返しなのでランナー同士エール交歓しながら走りました。

去年の後半から、ロング走に、走後フロント＆サイドランジや腿上げかかと上げ走なんかで下半身の筋トレも強化してきたんで、今回は残り２０キロからの、らくだのこぶみたいなアップダウンを苦しまずに走れるかどうか？後はアロハさんの写メール攻撃をどうかいくぐるかが問題みたいで＾＾）。脚の状態は痛い所や違和感ある所もなく絶好調！ゴルフ後、風邪がお腹にきたみたいで昨日まで少し調子悪くて３日間休走しましたけど、いい休養になって熱吹くこともなく今日は問題無し。今年も宮古の風に乗って走ってくるつもりです。

今年最後のレース

今度の日曜日は、今年最後のレースになる「つくばマラソン」に出場します。フルは今年はこのレースで３回目。今年はウルトラマラソン中心でレースを組んでいたので、鍛錬もＬＳＤ中心のスタミナ重視で、ほとんど大嫌いなスピード練習はしていなかったので、今月はインターバルやビルドアップなんかを積極的に取り組みました。今まで楽していた身体にはかなりの高負荷で心臓バクバクだったし、確実にスピードは落ちていると痛感。

今年２回走ったフル（荒川市民・北海道）は、いずれも後半の３０キロのフルの壁にぶち当たり大失速して納得いかないレース展開だったので、今回は３度目の正直で前半は行きたがる体を抑えてイーブンペースで自己ベスト達成して気持ちよ～く有終の美をかざりたいですね。さて！どうなることか？今回はデジカメは携行しないでまじめに走りますよ。

Ｑちゃん復活おめでとう！！

今日は皇居の周回コースを午前中走ってから東京国際女子マラソンの応援をするつもりだったのに、おもいっきり二度寝してしまい出だし遅れて応援のみ行くことに。

秋晴れのいい天気で気温もまずまず。マラソンのラジオ中継を聞きながら、１０キロ付近の馬場先門交差点近くでおなじみのＡ新聞社の小旗をもらい、周りに背の高い男性がいない所に場所確保してソワソワしながら待ちます。

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東京国際女子マラソン

今日の東京国際女子マラソンの記者会見でのＱちゃんの発言を聞いて正直びっくりでした。右脚３ヶ所に軽い肉離れを起こしているけど、痛みが出たらレースを止めるという条件で強行出場することをいつもの笑顔で話してましたね。責任感強いから欠場はできないという状態なんでしょうかね。

頬がげっそり痩せるぐらいコロラド州ボルダーでの合宿で、かなり苦しい高地トレーニングをこなしてきたのも、「止まった時間を動かすのはやはり東京・・・」という彼女のこのレースに賭ける意気込みが相当なものだと思いますよ。

この２年間は、Ｑちゃんのマラソン人生の中で試練の連続で、２年前のアテネＯＰ選考レースでもあった同大会で、マラソン６連勝中にもかかわらずまさかの失速。玉虫色の選考で笑顔の代表落選記者会見。復活賭けた１年前のこのレースでは故障に泣いてＤＮＳ。親子同然の関係？だった小出監督から離れて「チームＱ」として北京ＯＰへ向けての独立などいろいろありました。

私がランニングの世界にどっぷりハマッタ時に、Ｑちゃんの超前向きプラス思考で、本当に走るのが楽しいよ！っていう姿勢に影響受けたしずいぶんパワーもらいました。以前記事に書きましたけど、２年前の東京シティーロードレースでは招待選手だったＱちゃんとゴール後偶然遭遇して握手できて少し話せたのは今でも心にぐぐっときてます＾＾）。

万全の状態でレースに臨んで、2年前の雪辱を気持ちよ～く晴らして復活してもらいたいけど、痛みが出たら無理せず勇気あるリタイアして今後に影響でないようなレースをしてもらいたいですね。日曜日はＴＶで観戦どころじゃないぞ。

皇居でロング持続走

１１月に入ってからいまいち走れてない状態。今月末に年内最後のレースである「つくばマラソン」もあるし、気分よく自己ベストで今年を終わらせたいので、このあたりで気合いれないといかんということで、先月の「オクトーバーランミニイベント」で久々に皇居の周回コース走って気分良かったのでまた走りに行って来ました。（左の写真は東京駅前の並木道）

東京駅で着替えてコインロッカーに荷物預けます。フルマラソン２週間前の時期は、やはり最後のロング持続走ということで、レースペースよりゆっくりだけど、ＬＳＤよりは速い５分１５秒／ｋぐらいの速度で６周約３０キロを目標に、桜田門あたりから昼過ぎにスタート。少し風は強いけど快晴で、走り出すとすぐに汗が吹き出てきましたね。

皇居で反時計回りに走る時は、半蔵門から桜田門にかけてのゆるい下りから見るお堀の景色が好きですね。土曜日だけどかなりのランナーが走っているし、午後２時過ぎぐらいから「皇居１周マラソン大会」なんてのも開催されて ガンガン飛ばしてくる選手見ながら走るのも面白かったです。だた、風が強くてかなり空気が乾燥していたみたいで口の中がカラカラになったり、乾燥肌なもんで足が痒くなって大変でした。

普段の練習コースと違い新鮮な景色や他のランナーの走りに刺激されたのか？３周回ぐらいまでは、１周２５分切ってレースペースになってしまいましたけど、その後はバタバタになり６周回、３０キロを２時間３４分で終了。少しは気合入ったいい鍛錬ができた1日でした。

第６回東京夢舞いマラソン応援記

「東京夢舞いマラソン」は大島幸夫氏が「世界の先進国のニューヨーク、ロンドン、パリ、ベルリン等で必ず３万人規模のだれでも参加できる市民マラソンが開催されていのに日本にないのは恥ずかしい・・・行政、警察、陸連等越えなければならないハードルは高いが、東京の新旧名所を巡るフルマラソンを実現しよう！」という趣旨で２００１年から開催されました。

去年初めて参加したんですが、参加ランナーは皆同じ夢舞いＴシャツを着てタイムや順位は全く気にせずに、都心の歩道をファンランするというなかなか楽しい大会でした。今回は１週間後にレースが控えてるので断腸の思いで不参加でしたがクラブの仲間の応援＆アフターに参加しました。

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坂本龍馬＆クラーク博士

四万十川ウルトラマラソンの当選通知が来ました！てっきりメールで来るのものと思ってたんで、「あれ？メールチェックしても届いてないぞー！もしや・・・落選かいな？いかんぜよ」と、ちょっと焦ってたけど、振り込み用紙同封の封書で来てました。

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東京シティロードレース2005

３年前の初１０ｋｍのレースが「東京シティロードレース」で、その時は、仕事で普段よく車で行き来してる、日比谷通りや外苑近辺を通行止めにして堂々と道の真ん中を走れて気分よかったし、国立競技場がゴールなんて嬉しくてしょうがなかったですね。ゴール後にゲストランナーのQちゃんと遭遇できたのも感激したものです。そんな思い入れがある大会なので、今年も走ってきました。

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Ｎｉｇｈｔ Ｒｕｎ

今週は仕事でバタバタとして帰宅も遅かったので、ラン＆ブログもちょいサボリ気味と一応いい訳を・・・＾＾）。今日の昼間は初夏を思わせるような暑い陽気で、外回りでの移動も汗がじわ～っと吹き出てきて、これから梅雨にかけて営業マン泣かせの季節になってきます。

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仲間と走る楽しさ

今日は、私の所属する「代々木ＲＣ」の「玉川上水遡上マラニック大会」に参加してきました。江戸時代の住民の飲料水を確保するために作られた、四谷大木戸から羽村までの玉川上水４３ｋｍの緑道を、史跡や名所を訪ねながらゆっくり走るマラニックです。

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「武蔵野の路」男はつらいよマラニック（水元・柴又コース編）

ジム通いしてないので、昨日みたいな雨降りだと自動的に休走。今日も朝から雨なんで、ゴルフの練習＆温水プールでクロールの鍛練かなって思ってましたけど、午後になって雨上がっていい天気になったんで、「武蔵野の路」水元・柴又コースを、普段立ち寄らない所に寄り道しながらの下町マラニックに行って来ました。

左：寅さん記念館のフーテンの寅人形

右：水元・柴又コース

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武蔵野の路鯉のぼりマラニック（葛西コース編）

先月は休走して一旦リセットした走力を、一から回復させ、夏や秋のレースへ間に合うように、５月、６月の２ヶ月は土台作りのためＬＳＤ中心の走り込み計画。大型連休に入ったことだし、１日は半年ぶりに、代々木ＲＣのまささん、小虫さんと高尾～影信山往復約１６ｋのトレイルランで心肺や脚の筋肉に刺激を与え、昨日は夜に公園の周回コースを約１時間ゆっくり走っていい汗かいて疲労除去。

今日は、なかなか普段出来ない長時間走をするために、ホームコースの江戸川河川敷をいつもとは逆に「武蔵野の路」葛西コースを経て葛西臨海公園までの往復マラニックをしてきました。

左：葛西コース

右：葛西臨海公園入り口

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さて、これから走り込み！

昨日の駅伝は、１区８ｋをなんとかヘトヘトになりながら走りぬき、タスキを無事つなげてよかったです。スタートからはボチボチゆっくり行こうと思ってたのに、回りに引っ張られるように行ってしまい、中間地点ではかなりのオーバーペースでお腹が痛くなってくるんで、もう流して走ちゃおうかって弱気な状態だったけど、チームの旗降りの応援で元気貰って頑張れました。

久々にトップスピード近くで走って、呼吸はかなり苦しかったけど、脚は全く問題なく走れたのが嬉しかったですねー。思いっきり走れる喜びを感じた１日でした。

今までは、ちょいと脚の状態良く無い時でも、無理して走ってたらなんとなく治ったみたいだったけど、やはり疲労は蓄積してたんですよね。今回は本当に勉強になりましたね。休走も練習の内だということが・・・。

今日は少し筋痛状態だけど、やっと完全回復できたみたいなんで、これからの夏や秋のレースに向けてガンガン走り込みするつもりです。

ＥＫＩＤＥＮへ向けて

日曜日に私が所属している「代々木ランニングクラブ」から、男女合わせて３チームが「ふれあい赤羽駅伝」に出場予定。駅伝は４人でハーフの距離を（８ｋ－３ｋ－５ｋ－５ｋ）タスキを繋いで走る、個人レースとはまた違う楽しさや苦しさ？があります。周回コースなんで、応援に元気貰える反面、チームに迷惑かけられない！見られてるから手が抜けない＾＾）ので、いつもかなり頑張ってしまいますね。

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走れる楽しさ

最近会社内や取引先に行っても、私がフルマラソンやウルトラマラソンのレースに出てることを知ってて話題に上がるんですけど、「なんであんな苦しく辛いことしてて楽しいの？」って言われることよくあるんですよね。。

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軽いジョグから始動

荒川市民マラソンから約１ヶ月、右脛痛めて初めて長期休走状態でしたけど、もう問題ないみたいなので今日からランニング再開しました。こんなに走らないことなんて今まで無いし、医者に２週間は休養して下さいって言われた時は、走れないストレスで精神的におかしくなってしまうんじゃないだろうかって思ってたけど、案外順応しちゃいましたね。

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自分のフォームって？

先週はポカポカ陽気で週末はサクラ満開春本番か？連日早朝からマスターズをＴＶ観戦してて熱～くなってたけど、今週初めから肌寒い日が続きますね。冬のコートクリーニングに出しちゃったんで参りやした。

休走中なんで、脚痛めたのは自分のランニングフォームにも原因があるんじゃないのかな？ってふと思い、今年１月に出場した「新宿シティハーフマラソン」のビデオを再度見て自分の走りをチェック。「うん？やっぱりイメージしてるフォームと随分違うな！」と認識・・・

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長野ＭはＤＮＳ・・・

ランニング日誌の延長線上で、走ってて感じたこと、思ったことなどをこのブログでつらつら書こうと思って始めたのに、皮肉にも走れてない日記になってしまいました＾＾）。脚の状態はというと一進一退。先週末は少し様子みる意味もあってひたすらじーっと完全休養し、腫れもひいたので、おっ！こりゃースーパー回復して今週から走れるかも？

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OVERUSE

やっとサクラの開花宣言出て春本番！これから街にはフレッシュな新人君達が闊歩する時期です。
私の方はというと、今週になっても脚の具合がよくないので、今日初めて整形外科に行ってきました。
若いドクターが２枚のレントゲン写真見ながら「骨には異常ないですけど、左に比べて右脛が腫れてるのは
overuse（使い過ぎ）・走り過ぎによる右脛骨疲労性骨膜炎ですね・・・」「はあ？そうすかー」

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１週間ぶりのラン

先週の東京荒川市民マラソン後、右スネの状態が思わしくなかったんでず～っと休走。今日１週間ぶりにいつもの江戸川河川敷の芝生コースを約１時間恐々走ってきました。少し違和感あったけどまずまず走れて気分は良かったですね！

ランニング始めてから大きな故障も無く（運が良かったかな？）中６日も空く事なんてなかったのに、今年に入って今回で３回目です。１月の宮古島ワイドー１００ｋ後、２月の青梅、そして３月の東京荒川とレース後のダメージが長引く状態。今月の月間走行距離はなんと１２０ｋ弱ですから、そんな無理してないんだけどなー。レースだと元々無いのに自分の力の１２０％出しちゃうぐらい頑張るのがいけないかも（汗）。記録狙いで頑張ると故障のリスクも高まってくるんでなかなか難しいもんですなー。ゆっくり長く楽しく走れるＵＭが自分には合ってるみたい。

来月は初めて市民ランナーに注力している「長野マラソン」に参加予定なんで、焦らず調整していきます。

＜今後のレース予定＞

①4/17 長野マラソン
②4/24 ふれあい北区駅伝（１区８ｋ）
③5/29 飛翔・千葉ウルトラマラソン６０ｋ
④6/12 東京シティーロードレース １０ｋ

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（以下は検討中）

・８月 奥武蔵ウルトラマラソン
・８月 北海道マラソン
・９月 秋田内陸リゾートカップ１００ｋ

ｂｌｏｇ開設しました！

最近流行（？）のｂｌｏｇを本日開設しました（汗）。ＰＣは仕事でも今やなくてはならないぐらい毎日活躍してますけど、あまり詳しい知識はないので、設定まで悪戦苦闘・・・。それに、筆無精なんでいつまで続くやらネ～。ま～ランニング日誌のつもりで気軽にいくつもりです。

元々スポーツでいい汗かくのは大好きで、学生時代は野球少年でした。それからスキーやテニス、ゴルフなんかやってましたけど、走るのだけは苦手だったのが、２００２年の８月に突如走り出して、今ではランニングにどっぷりハマッテます＾＾）。練習すればするだけ結果がちゃんと付いてくるのがいいのかな。

市民マラソンのレースは毎週のようにあるので、最初はとにかくフルマラソンを完走するぞーって感じで５Ｋ、ハーフのレースにエントリーしてなんとか完走し（初ハーフの後は膝が壊れたみたいで１週間ほどまともに歩けなかったです）２００３年３月の「東京荒川市民マラソン」が初フル挑戦でした。３０Ｋ過ぎて本当にかなり辛い状態でしたけど、なんとか自分に負けずにゴール出来たのは最高に気分良かったですね。それから私のランニングライフのスタートになりました。それ以降走る仲間もできて、いろいろ刺激を受けてウルトラマラソンの世界に入り込んでしまいました。

先週３回目の東京荒川市民マラソンに出場して、２５Ｋまでは快調なペースで行けてたんですけど、２５Ｋ過ぎて大失速！悔しい思いしましたけど、今年に入って走り込みが出来てなかったんで結果は正直に表れます。あんまり自分の走力に過信してしまうのもいけないですね。レース後は右スネを痛めたみたいなんで１週間程度休走。